gebe

Fazla kilolardan nasıl kurtulabilirim ?

Bu konu fazla kilolardan kurtulmanın yolları hakkında bilgiler vermektedir.

Günümüzün ciddi sağlık sorunların dan biridir obezite.Genç ,yaşlı,kadın erkek ,çocuk bir çok  kişi fazla kilo dan müzdariptir.Fazla kilo lardan kurtulmak elbette mümkün.Yeterki sağlıklı  beslenmeyi felsefe haline getirin.Fazla kilolarınızdan kurtulmayı sağlayacak öneriler yazımızın devamın da .

Yaz aylarına girmeye sayılı günler kala ,kilo problemi olan bir çok kişiyi telaş aldı.Özelliklede bayanları.Tatilde giyecekleri mayo ve bikinilerden taşıcak fazlalıkları düşünmek elbette sinir bozucu.Estetik görünümde kaygı yaratan fazla kilo lardan kurtulmak elbette ki mümkün.Yapmanız gerekenlerin  başında gelenler , iradenize sahip çıkmak ve porsiyonları küçülterek mideyi değil gözü doyurmak.

 

Fazla kilolar sadece estetik görünüm açısından sizi kaygılandırmasın.Fazla kiloların sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini de göz önünde bulundurun.Kalp sağlığından ,nefes darlığına,hareket kıstlılığından ,kolesterole,tansiyona ,diyabete  davetiye çıkaran fazla kilolarınıza artık elveda deyin.Çok az yiyerek ölmezsiniz ama çok fazla yiyerek hayatınızı riske atarsınız.Peki fazla  kilolardan nasıl kurtulum diyorsanız tamamen denenmiş ve olumlu sonuçlar alınmış önerilerimizi dikkate alıp uygulamanız yeterli.

 

Günün ilk öğünü olan sabah kahvaltınızı  kesinlikle atlamadan  mutlaka  yapın.Kahvaltı da kepek ekmeği tüketmeye bakın.Sabah kahvaltısından eksilticeğiniz hiç bir besinimiz yok.Zeytin ,peynir,yumurta ,bal domates ,salatalık ve maydanoz  menü de olması gerekenler.


Öğlen yemeği mutlaka ızgara tavuk ve salata olmalı ekmek tüketimi olmamalı.Meyve  salataları da öğlen tüketilebilir.
Akşam yemeğini  mümkün olduğunca geç saatler de yememeli.Şayet geç  yemeye şartlar sebep oluyorsa yemekten sonra mutlaka yürüyüş yapılmalı.Akşam yemeğinde Buharda pişmiş sebzeler üzerine sarımsaklı yoğurt, ızgara balık,fırın tavuk ,kırmızı et tüketilmelidir.

 

Sevgili okurlar  aslında   herşeyden yemek kiloya sebebiyet vermez.Önemli olan kararında ve az yemek.Kilo verene kadar hamur işlerinden uzak durun özelliklede bol şerbetli tatlılardan.Tatlı isteğinizi meyvelerle gidermeye bakın.Kuru yemişlerde  tatlı isteğinizi azaltacaktır.


Sabahın ilk saatlerinde  limonlu ve ballı ılık su  tüketmeniz yağlarınızı yakmayı sağlar.Ayrıca günde en az 1 saat  spor yapmaya özen gösterin.Verdiğimiz önerileri dikkate alarak fazla kilolarınızdan kurtulabilrsiniz ama öncesi mutlaka bir beslenme uzmanından yardım alın.Beslenme uzmanı yaptığı inceleme ve tetkitlere göre size uygun bir beslenme programı  sunucaktır.


Aşure nasıl yapılır?

Aşure nasıl yapılır?

Muharrem’de çeşitli tahılların bir araya getirilerek yapıldığı aşure tatlısı yapılır.Hadiselerin hatırlanması manasında muharrem ayında yapılan aşure

Erişte nasıl yapılır?

Erişte nasıl yapılır?

Memletimizin her yerinde özelliklede iç anadoluda  en sık yapılan hamur işlerinden biride eriştedir.Bir çoğumuz marketlerden tedarik

Ispanaklı kek nasıl yapılır?

Ispanaklı kek nasıl yapılır?

Ispanak barındırdığı vitaminlerle demir  iyot ve fosfat açısından zengindir.Çocuklar ve  demir eksikliği olan büyükler için tam


Yorum Gönder