gebe

Hamilelerin yemesi gerekenler beslenme şekli ve beslenme listesi

Hamilelerin yemesi gerekenler beslenme şekli ve beslenme listesi nasıl olmalıdır ? SABAH: 1 bardak süt, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 orta dilim ekmek, 1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v.b KUŞLUK: 1 meyve + 1 bardak ayran + 1 ince dilim ekmek ÖĞLE: 1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği 1 porsiyon pilav veya makarna 1 bardak ayran 1 porsiyon salata 1 orta dilim ekmek ,1 adet meyve İKİNDİ: 1 dilim ekmek+ 1 dilim peynir + domates , salatalık + 1meyve AKŞAM: 1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli) 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği 1 bardak ayran, 1 porsiyon salata , 1orta dilim ekmek GECE: 1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı + 1 porsiyon meyve Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve 1orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfrut olabilir. Gebelikte Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar Çay, kahve gibi içeceklerin yemekle birlikte tüketiminizi azaltıp, yerine ayran, süt, meyve sularını tercih ediniz. Her öğünde mutlaka C vitamini kaynakları tüketiniz. Sebze, meyve, kuru baklagilleri iyice yıkamadan tüketmeyiniz. Sebzelerin ,makarnanın haşlama sularını dökmeyiniz, ya suyunu çektirerek pişiriniz ya da sularını çorbalarda kullanınız. Sigara, alkol kullanmayınız, sigara dumanına maruz kalmayınız. Yemeklerde iyotlu tuz kullanınız. Tansiyon yüksekliklerinde yemekleri tuzsuz pişiriniz. Hazır gıdalardan kaçınıp doğal besinler tüketiniz. Hazır içecekler, hazır çorbalar, ve mevsimi olmayan sebze ve meyveleri tüketmeyiniz. Et, balık, tavuk, kuru baklagil tüketimini birer gün ara ile yaparak tek düzelikten kurtulup bıkkınlık yaratmadan doğru besleniniz. Süt içemiyorsanız yoğurt veya ayran tüketiniz. Peynir yerine çökelek tüketebilirsiniz. Yağda kızarmış hamur tatlıları yerine, meyve veya sütlü tatlıları tercih ediniz. UNUTMAYINIZ! Annenin ve bebeğin sağlıklı olmaları; annelerin gebelik öncesi sağlığı, besin yedeklerinin durumu ve gebelik boyunca kendileri ve bebekleri için yeterli ve dengeli beslenmelerine doğrudan bağlıdır. Hazırlayan : Prof.Dr. Hakan Şatıroğlu Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi kadın Hastalıkları ve doğum Ana Bilim Dalı    


Aşılama sonrası bilmeniz gerekenler

Aşılama sonrası bilmeniz gerekenler

Sevgili hanımlar, aşılama yönteminin kullanılması durumunda % 40 lık bir bölüm erkeğin sorunlu olmasından kaynaklanmaktadır. Bu

Preeklamsi hakkında bilmeniz gerekenler

Preeklamsi hakkında bilmeniz gerekenler

Preeklamsi nedir ? Preeklampsi ve eklampsi yanlızca insanlarda ve yanlızca gebelik döneminde ortaya çıkan, gebeliğin normaldışı seyrettiği

Dış Gebelik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Dış Gebelik Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Dış gebelik nedir? Dış gebelik, döllenmiş yumurtanın rahim dışında herhangi bir yere yerleşmesiyle meydana gelir. En sık

Gebeliğin 28. haftasında bilmeniz gerekenler

Gebeliğin 28. haftasında bilmeniz gerekenler

Selamlar sevgili anne adayları, Artık bebeğiniz 28. haftasına geldi, bu haftada bebeğinizin gelişimi ve sizdeki değişimlerin

Bronz bir ten için yapılması gerekenler

Bronz bir ten için yapılması gerekenler

Bu konu Bronz bir ten için yapılması gerekenler hakkın da bilgiler vermektedir.

Bakteriyel Vajinoz hakkında bilinmesi gerekenler

Bakteriyel Vajinoz hakkında bilinmesi gerekenler

Bakteriyel Vajinoz Nedir ? Kadınlarda görülen ve "Bakteriyel Vajinoz" olarak adlandırılan bakteriyel genital enfeksiyonun etkenlerinden biridir. Bu


Yorum Gönder

  1. BİHTER diyor ki:(18 Temmuz 2013 05:35)

    Merhaba , İdrar testinde soluk olarak ikinci çizgi çıktı.Dün akşam kan testide yaptırdık.HCG 128,9 çıktı akşam 10 da aldım.testte negatif yada pozistif yazmıyor.ama test aralıklarına baktığımızda 2-3 haftalık olarak işaret ediyor.Kasıklarımda sanki adet olucakmısım gibi hafif bir agrı var. Hamilemiyim?

    1. Beyza diyor ki:(22 Mayıs 2013 13:12)

      Merhaba lekelenmenizi mutlaka doktorunuza bildirin..Gebeliğin seyri hakkında ancak doktorunuz bilgi verebilir

      1. Seda diyor ki:(22 Mayıs 2013 11:41)

        Slm ben 7 haftalık gebeyim.1 haftadır lekelenme oluyor. bebek olması gereken ölçüde kalp atışıda var ama kese olması gerekenden biraz daha küçükmüş .problem olurmu acaba