gebe

Hamilelikte nasıl beslenmeli nasıl beklenmeliyim sorularınıza cevaplar.

  Hamilelikte beslenme listesi ve hamilelikte nasıl beslenilir ? Sevgili hamilemiyimhesaplama.com misafirleri ve sevgili anne adayları... Büyük uğraşlar sonucunda ulaşılıyor artık hamileliğe bunu sizlerde gayet iyi biliyorsunuz. Bunda yediğimiz besinlerin hamilelik öncesindeki hamilelik sürecine etkisinin olduğu ortada. Artık bizler organik ürün bulamaz olduk. Yediğimiz sebzelerden meyvelere kadar tüm ürünlerde bu sorunla karşı karşıyayız. Peki sizler hamile kaldıktan sonra, bebeğiniz ve kendiniz için nasıl bir beslenme yapmalısınız ? Hangi besinleri tüketmelisiniz ? Hamilelik süresince alınması gereken kilo ne olmalıdır? Hamileliğin başlangıcında normalin üzerinde kiloya sahip kadınların haftada ortalama 300 gr, toplam 8-9 kilo almaları yeterlidir. Normal kiloya sahip bir kadının haftada 400 gr, gebelik sonuna kadar 12 kilo artışı normaldir. Hamile çok genç ve zayıfsa haftada 500 gr alması gereklidir. Bebeğin sağlıklı gelişebilmesi için protein, demir, kalsiyum, A, C, D ve B vitaminleriyle folik asit almalısınız. Aşağıdaki liste kabaca almanız gereken besinleri göstermektedir. Protein: Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, peynir, süt, baklagiller, soya fasulyesi, bezelye, mercimek. Kalsiyum: Süt, peynir, yoğurt, balık, kuru kayısı, tahin, pekmez, ceviz, fındık, fıstık, yeşil yapraklı sebzeler A vitamini: Süt, peynir, yumurta, margarin, ıspanak, havuç, domates, şeftali, kavun, kayısı B1 vitamini: Fındık, mercimek, nohut, bezelye, kahverengi ekmek. B2 vitamini: Böbrek, süt, yoğurt, fasulye, mercimek, avokado, badem.         C vitamini: Portakal, greyfurt, kivi, ananas, domates, Brüksel lahanası, patates, kabak, karnabahar, maydanoz. D vitamini: Güneş D vitamini deposudur. Gıdalarda ise yumurta, sardalya, ton balığı. Folik asit: Brüksel lahanası, ıspanak, brokoli Demir: Et, tavuk, balık, yumurta, kuruyemiş, kuru baklagiller, yeşil sebzeler.    


Eyeliner nasıl sürülür?

Eyeliner nasıl sürülür?

Bayanların vazgeçemediği makyaj tekniklerinden biride gözlerin üzerine çekilen eyelinerdir. Eyeliner ile gözlerinize farklı bir bakış açısı

İple tüy nasıl alınır?

İple tüy nasıl alınır?

Bayanların en büyük sorunlarından biride istenmeyen tüyler.Vücudun her bölgesi için ayrı çözüm bulunsada ,yüz bölgesindeki tüylerden

Nasıl hamile kalınır?

Nasıl hamile kalınır?

Nasıl hamile kalınır, hamile kalınmak için yapılması gerekenler beslenme ve yapılacakların tamamını yazımızda bulabilirsiniz.

Asetonsuz oje nasıl çıkarılır?

Asetonsuz oje nasıl çıkarılır?

Oje bayanların çok sık kullandığı ve sevdiği bir kozmetiktir.Bayanların ellerinin estetik görünüm açısından güzel görünmesini sağlar.Oje

Süt reçeli nasıl yapılır?

Süt reçeli nasıl yapılır?

Kahvaltı sofraları reçelsiz olmaz.Özelliklede çocuklar bu tatlı lezzete bayılır.Kahvaltı sofralarımızda sıklıkla tercih ettiğimiz reçelin bir çok

Aşure nasıl yapılır?

Aşure nasıl yapılır?

Muharrem’de çeşitli tahılların bir araya getirilerek yapıldığı aşure tatlısı yapılır.Hadiselerin hatırlanması manasında muharrem ayında yapılan aşure


Yorum Gönder

Etiketler : ,