gebe

Hamileyim nasıl beslenmeliyim ?

Bu konu hamilelik te beslenme hakkın da bilgiler vermekte dir.

Gebe olduğunu öğrenen anne adaylarının  artık tüm çabası sağlıklı bir gebelik süreci.Sağlıklı bir gebelik için beslenmenin önemi büyüktür.Gerek anne gerekse bebek orantılı kilo almalıdır.Bu süreçte çevrenizden çok yorum alıcaksınız.Şunu yeme bunu ye diye .Şimdi kulaklarınızı  kirli bilgilere tıkıyorsunuz ve sizler için hazırladığımız beslenme önerilerine dikkat ediyorsunuz..  Gebelik boyunca neler tüketmeniz gerektiği  , Sağlıklı bir gebelik süreci için nasıl beslenmeli ,Gebelikte beslenme,gebelikte beslenme önerileri   Tüm detaylar yazımızın devamında .

 

 

Gebelikte beslenme önerileri ve tavsiyeler 

 

Dengeli beslenme yaşamın her döneminde olduğu gibi anneliğe adım attığınız bu yolculukta da çok önemlidir.Bu dönemde öğünler tam ve düzenli bir şekilde alınmalıdır.Sağlıklı bir başlangıç yaptırabilmenizin en iyi yolu kendinize ideal bir hamilelik programı belirlemekten geçiyor. Bu yüzden öncelikle nasıl beslendiğinizi gözden geçirin.Unutmayınki siz nasıl beslenirseniz bebeğinizde  sizden beslenecektir.Hekiminiz bu süreçte size folikaist önerecektir.Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için malum B 12 vitaminine ihtiyaç vardır.

 

Bu süreçte sigaradan ve abur cuburdan ,çok yağlı yiyeceklerden uzak duruyorsunuz.Sevgili anne adayları biliyorsunuzki ;Karbonhidratlar vücudun temel enerji kaynağıdır.Bu yüzden beslenmenizde karbonhidratlara yer açın .Tam buğday ekmeği,kuru baklagiller ve sebzeler meyveler bu besinler sizin sofranızın olmazsa olmazı olmalı.Aynı zamanda gebelik sürecinde proteinlerinde önemi büyüktür.Mesela her sabah kahvaltısında  1 yumurta ,1 bardak süt tüketmelisiniz.Ayrıca kırmızı et tavuk  ve balıkta tüketmeniz gerekiyor.

 

Aşırı çay ve kahve tüketiminden uzak durun. aşırı kafein yoğunluğu bebeğin kemik gelişimi açısından zararlı olabilir.Cola ,çikolata gazlı içecekler bu süreçte fazla tüketilmemelidir.Tüm bunların yanında sevgili anne adaylarımız biliyorsunuzki bebeğiniz su dolu bir kesede yaşıyor.Bu yüzden günlük sıvı ihtiyacınızı en iyi şekilde karşılamaya bakın.Meyve kompostoları,meyva suları,ayran su bunları tüketmek hem sizin hemde bebeğinizin açısından faydalı olucaktır.Gebelik süresinde ideal kilo almaya bakın.Aşırı mide bulantınız oluyorsa mutlaka hekime danışın.Gebelikte uygun beslenme için diyestisyenden  yardım alabilirsiniz.Gebelikte beslene ile ilgili sorularınız ve önerileriniz olursa bu başlık altından bizlerle paylaşabilirsiniz.Sağlıklı gebelik geçirmeniz dileği ile.


Hamilemiyim Nasıl Anlarım ?

Hamilemiyim Nasıl Anlarım ?

Hamilemiyim - Gebemiyim nasıl anlarım ? Net bulgular ve net belirtiler nelerdir ? Hamile olduğunu en

Nasıl hamile kalınır?

Nasıl hamile kalınır?

Günümüzde infertilide sorunu yaşayapı çocuk sahihibi olamayan bir çok çift var.Sayfamıza her gün hamile kalamıyorum ne

Evde kaş nasıl alınır?

Evde kaş nasıl alınır?

Bir kadının yüzüne anlam katan saçları ve kaşlarıdır.Özelliklede kaş şekli çok önemlidir.Yanlış alım yüzünüzde farklı ve

Eyeliner nasıl sürülür?

Eyeliner nasıl sürülür?

Bayanların vazgeçemediği makyaj tekniklerinden biride gözlerin üzerine çekilen eyelinerdir. Eyeliner ile gözlerinize farklı bir bakış açısı

İple tüy nasıl alınır?

İple tüy nasıl alınır?

Bayanların en büyük sorunlarından biride istenmeyen tüyler.Vücudun her bölgesi için ayrı çözüm bulunsada ,yüz bölgesindeki tüylerden

Nasıl hamile kalınır?

Nasıl hamile kalınır?

Nasıl hamile kalınır, hamile kalınmak için yapılması gerekenler beslenme ve yapılacakların tamamını yazımızda bulabilirsiniz.


Yorum Gönder