S
Sadmin
Kadınlar Kulübü Hamilemiyim Forum
Yönetici
8 saat diyeti ile zayıflayanlar kadınlar kulübü hamilemiyim forum'da İntermittent fasting diyeti yapanlar 8 Saat diyeti nedir nasıl yapılır tüm detaylar
" İntermittent fasting diyeti nedir " : İnsanların beslenme düzenlerini daha doğrusu beslenme saatlerini güneşin-doğuş-batış saatleri ile ilişkilendirme durumudur. 8 saat beslenme ve 16 saat aç kalma üzerine oluşturulmuş bir sistemdir. İntermittent fasting diyeti.
Bu diyet ile alakalı sizlere çok ayrıntılı bilgileri aşağıdaki linkten detaylı olarak anlatmıştım. Uzmanlar tarafından yapılan açıklama ve bu diyetin nasıl yapılacağına dair bilgileri tüm ayrıntıları ile vermiştim. Aşağıdaki linkten ayrıntılı şekilde inceleyebilirsiniz kızlar.
16/8 diyeti yapanlar var mı kızlar - Hamilemiyim Forum
16 8 diyeti yapanlar var mı aranızda doktorlar kullanıyormuş gerçekten de kilo verdiriyor mu kadınlar bana yardımcı olabilir misiniz acilen kilo vermem gerekiyor ama bir türlü ben spor yapamıyorum tşk
www.hamilemiyim.org
Bu yukarıdaki konu da asında 16 / 8 diyeti ile ilgili tüm bilgiler verilmiş. İntermittent fasting diyeti de belirtildiği üzere 8 saat yiyeceksiniz ve 16 saat aç kalacaksınız.
8 saat diyeti ile zayıflayanlar var mı?
Kızlar öncelikle bu diyete girmeden önce kurallarının ağır olduğunu ama sonuçta kesinlikel kilo verebileceğinizi belirtmek isteriz. Aralıklı oruç diyeti dedikleri tam da bu. Tüketebileceğiniz gıdaları 8 saat diliminde kurallara uygun kullanarak haraket edeceksiniz ve sonuçta kilo vereceksiniz. 8 saat diyetini ünlüler de kullanıyorlar. Ahmet Mümtaz Taylan da bu diyeti kullananlardan ve kilo vermiş. Peki bu diyetin listesi nedir nasıl yapılacak bunları anlatalım sizlere isterseniz.
8 saat diyetinde kalori sınırlaması gibi bir zorunluluğun olmadığını söylemek istiyorum ama lütfen bu diyeti yaparken sağlıklı ve yağsız olmasına özen gösterin. Bu sizlerin daha hızlı şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.
8 Saat 16 8 diyeti beslenme diyet listesi
GÜNÜN İLK ÖĞÜNÜ SABAH: SAAT 8-10
- Uyandığınızda yeşil çay kahve detoks içeceğinden birini tercih edin.
- Tam buğday gevreği ve yağsız süt.
- Muzlu smoothie.
- Haşlanmış yumurta
- Yağsız peynirli tost.
ARA ÖĞÜN SAAT: 11 :30
- Yeşil kabuğu soyulmamış salatalık mevsim salatası yağsız
- 4-6 adet çiğ badem
- Fırında pişmiş sebzeler balık az yağlı mümkün ise yağsız yoğurt.
- Ton balığı taze sıkılmış meyve suyu. Paket asla olmayacak taze sıkacaksınız kızlar.
- Küçük iki tane haslanmış patates yeyin.
- Küçük kase patlamış mısır yağsız ve tuzsuz tüketin.
- Izgara sebze tavuk göğsü tüketin.
- Mercimek çorbası yağsız mümkünse bol limonlu tüketin.
- Sebzeli lazanya biraz salata tüketin.
16/8 diyeti yani 8 saat diyetinde neler tüketilebilir neler yenir ?
Bu diyetin katı kuralları olduğunu söylemiştim arkadaşlarım. Sağlıklı diye her türlü yağ ve yağlı grup tüketimi kesinlikle olmamalı. Olur ise daha az kilo verirsiniz. Vücudunuz için yararlı olan mevsim meyveleri neler ise onları tüketeceksiniz. Özellikle zeytinyağı tereyağının has olanını sofranızdan eksik etmeyeceksiniz. Fasulyenin kurusunu, soya mercimek, özellikle olmazsa olmaz balık ve yağsız sığır etini tüketmelisiniz. Çikolatalı puding, muhallebi az çikolata. Detoks içecekleri, yeşil çay ve biraz da kahve tüketebilirsiniz. Türk kahvesi tüketin. Yapay tatlandırıcılı her türlü gıdadan kola ve türevlerinden uzak durun. İçecek iseniz ayran tüketebilirsiniz.