Merhabalar
Emziren annelerin hep sorduğu sorudur aslında bu soru sütüm yetmiyor mu acaba? Sütünüz yeter yetmesine ama sağlıklı beslenmeli ve iyi uyumalı bol su içmelisiniz. Bebeğinizin ihtiyacı olan tüm herşey sütün içeriğinde yer alır. Enfeksiyon ve diğer hastalıklarından bebegi koruyan bir kalkan gibidir. Bu konunun kalori oranları var ama ben sizin anlayacağınız dilde konuşmak istiyorum ki günde mutlaka 2.5-3litre su içmelisiniz. Bunun içinde komposto, taze sıkılmış meyve suyu, ayran ,süt ile de karşılanabilir. Kahve, kola ya da gazlı içecekler sütun miktarını azaltabilir.
Emziren annelerin sağlıklı beslenmesi önemlidir bu süreçte. Örneğin beyaz ekmek yerine kepekli yulaflı çavdarlı ekmek tüketin. Pirinç yerine bulgur tüketmek süt üretimi için daha faydalıdır. Ben emzirme sürecinde bulgur yoğurt ve dere otunu karıştırıp yerdim. Beyaz şeker yerine dut keçiboynuzu üzüm pekmezi tüketebilirsiniz. Süt üretimi unutmayın ki uyuyup dinlendiginizde çok fazla üretilir mutlaka dinlenmeli bebek uyuduğu zaman siz de uyumalisiniz.
Emzirme sürecinde ilaç kullanımı için doktora danışmadan kullanmayınız. Dediklerimi uygulamaya çalışın sütünüz bollasacaktir. Ayrıca bebeği mutlaka 2 saatte bir emzirin ki göğüsler boşalıp yeniden üretime geçilsin.
Emzirme döneminde anneler bazı özel besinlere karşı ihtiyaç duyabilirler. Bunlardan biri de hurma.
"Emzirme döneminde hurma tüketmek sütü artırır mı" yazımızı da incelemek isteyeceğiniz düşünüyorum.
HURMA SÜTÜ ARTTIRIR MI SÜT YAPAR MI ÇOĞALTIR MI YARARLARI NELERDİR ?
www.hamilemiyim.org