S
admin
Administrator
Yönetici
Merhabalar
Emziren bir annenin aslında diyet yapmamasında fayda var. Ama kilolarınız çok fazla ise diyet verip sağlıklı beslenip hem de çocuğunu emziren anneler var. Emziren anneler için diyet listeleri mevcut tabii ki ben her zaman ki gibi doktor kontrolünde bir diyet öneririm. Emziren anneler anne sütünün azalmaması için diyet verirken doğru beslenme tarzını seçmeleri çok önemlidir. Diyetiniz doğru uygulanmali ki etkisini de doğru göstersin. 1 ayda 2-3 kilo vermek bir emziren anne için uygun değildir. Emzirme zamanında annenin duyduğu enerji ihtiyacı fazla olduğu için kilo vermede de zorluk yaşanabilir. Biraz da bünye meselesi oluyor tabii. Emziren anneyseniz ve diyet yapmaya karar verdiyseniz mutlaka en az 2 litre su içmek yerinde olacaktır. Bu süt üretimine de çok faydası olacaktır. Emziren bir anneyseniz hem diyet yapıp hem de bebeğinize süt devam edebileceğiniz bir emziren anne diyeti ile karşınızdayız.
Baklagiller, karnıbahar, brokoli, pırasa, soğan, baharatlı yiyecekler, süt ve süt ürünleri, çikolata, kafeinli içecekler, çay, soda, portakal, limon gibi yiyecekler.
En çok sorulan sorulardan biri de hamileyken hangi çayları içmeniz ya da içmemeniz gerektiği. Aşağıda linkini vereceğim yazımızda ''hamileyken içilebilen ve içilemeyen bitki çayları'' yazımıza tıklayabilirsiniz.
www.hamilemiyim.org
Emziren bir annenin aslında diyet yapmamasında fayda var. Ama kilolarınız çok fazla ise diyet verip sağlıklı beslenip hem de çocuğunu emziren anneler var. Emziren anneler için diyet listeleri mevcut tabii ki ben her zaman ki gibi doktor kontrolünde bir diyet öneririm. Emziren anneler anne sütünün azalmaması için diyet verirken doğru beslenme tarzını seçmeleri çok önemlidir. Diyetiniz doğru uygulanmali ki etkisini de doğru göstersin. 1 ayda 2-3 kilo vermek bir emziren anne için uygun değildir. Emzirme zamanında annenin duyduğu enerji ihtiyacı fazla olduğu için kilo vermede de zorluk yaşanabilir. Biraz da bünye meselesi oluyor tabii. Emziren anneyseniz ve diyet yapmaya karar verdiyseniz mutlaka en az 2 litre su içmek yerinde olacaktır. Bu süt üretimine de çok faydası olacaktır. Emziren bir anneyseniz hem diyet yapıp hem de bebeğinize süt devam edebileceğiniz bir emziren anne diyeti ile karşınızdayız.
''Emziren anne diyeti nasıl yapılır?''
- Sabah kahvaltısında bir haşlanmış yumurta, ıspanaklı omlet de yapılabilir, 1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim yağsız peynir, 4 adet zeytin, 1 dilim buğday ya da çavdarlı ekmek
- Ara öğünde 1 kase yağsız ev yoğurdu 1 dilim elma ya da 3 adet kuru kayısı ya da incir
- Öğlen bir kase etli sebze yemeği, bir kase bulgur pilavı ve yeşil salata
- Ara öğün badem ceviz gibi kuru yemişler
- Akşam yemeği 1 kase besleyici çorba (sebze, tarhana vb olabilir), 1 porsiyon haşlanmış ya da fırınlanmış et, havuçlu yeşillikli salata.
''Emzirme döneminde gaz yapan yiyecekler''
Baklagiller, karnıbahar, brokoli, pırasa, soğan, baharatlı yiyecekler, süt ve süt ürünleri, çikolata, kafeinli içecekler, çay, soda, portakal, limon gibi yiyecekler.
En çok sorulan sorulardan biri de hamileyken hangi çayları içmeniz ya da içmemeniz gerektiği. Aşağıda linkini vereceğim yazımızda ''hamileyken içilebilen ve içilemeyen bitki çayları'' yazımıza tıklayabilirsiniz.
Hamileyken İçilebilen ve İçilemeyen Bitki Çayları | Hamilemiyim
Hamileyken İçilebilen bitki çayları hangileridir Hamilelikte İçilemeyen Bitki Çayları kadınlar kulübü hamilemiyim'de
www.hamilemiyim.org