Ana Sayfa
06/07/2025 23:31
  • Ana Sayfa
  • FORUM
  • Hamile Moda
  • Gebelik
    • Hamile Miyim ?
    • Sorular Cevaplar
    • Tüp Bebek
  • Dekorasyon
  • Cinsellik
  • Sağlık
    • Cilt bakımı
    • Diyet
  • Örgü
  • Sevgililer Günü Hediyesi
  • Hamilelikte basur olanlar ( hemoroid ) mutlaka okuyun
  • Adetliyken yumurtlama olurmu ?
  • Hamilelik testi doğruluk oranları hakkında bilmeniz gerekenler
  • Evde doğal yöntemlerle gebelik testi
  • Nasıl hamile kalınır? Neler yapmanız gerektiğini ve tüyoları yazdık
  • İlişkiden kaç gün sonra hamilelik belli olur ? Ne zaman gebelik testi yaptırmalıyım ?
  • Tüplerini bağlatan kadın hamile kalırmı
  • Aşılama sonrası lekelenme oldu aşılamam tutmadımı ?
  • Hamileyim kese var ama bebek yok nedeni nedir?

Adet döneminde egzersiz yapılırmı ?

Adet döneminde egzersiz yapılırmı ?
Sağlık 18.04.2018 07:10 Abone Ol

Birçok kadın kendi dönemlerinde egzersiz yapıp yapmamaları konusunda farklı bir görüşe sahiptirler.Dönemler boyunca, kadınların enerjiyi düşük hissetmeleri ve dönemin ilk günü yatakta yatmayı tercih etme olasılıkları çok yüksektir. Adet ağrısının eklenmesi nedeniyle herhangi bir fiziksel aktivite yapmaktan hoşlanmayabilirsiniz.Ancak, dönem boyunca egzersiz yapmanın menstüral krampları gevşetmeye, PMS septomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu biliyormusunuz ?

Birçok kadın kendi dönemlerinde egzersiz yapıp yapmamaları konusunda farklı bir görüşe sahiptirler.Dönemler boyunca, kadınların enerjiyi düşük hissetmeleri ve dönemin ilk günü yatakta yatmayı tercih etme olasılıkları çok yüksektir. Adet ağrısının eklenmesi nedeniyle herhangi bir fiziksel aktivite yapmaktan hoşlanmayabilirsiniz.Ancak, dönem boyunca egzersiz yapmanın menstüral krampları gevşetmeye, PMS septomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu biliyormusunuz ?

 

Adet döneminde egzersiz yapılırmı ?

Adet döneminde egzersiz yapmak hormon seviyelerini etkilediği için faydalıdır. Bu süre boyunca egzersiz yapmak tatsız olsa da, egzersiz döneminizi yönetilebilir hale getirecektir. Endorfinler, doğal bir ağrı kesici olarak işlev gören bir egzersiz sırasında serbest bırakılır. Ancak, ağır bir kanama yaşıyorsanız ve ağrılı kramplarla uğraşırken kendinizi çok fazla zorlamayın.

Adet döneminde egzersizin faydaları

Ruh halinizi artıracak ve PMS ile mücadele edeceksiniz

Egzersiz, yorgunluk ve baş ağrıları gideriyor

Menstrüel krampları yatıştırır ve kan dolaşımını artırır.

Egzersiz vücudunuzu serin tutar.

Egzersiz, rahatsız edici periyodik belirtilerle başa çıkmanıza yardımcı olur.

Menstrüasyon sırasında, vücutta birlikte çalışan çok fazla hormon vardır. Bu dönemde karın bölgesi de hassastır. Bu nedenle, bu süre boyunca yoğun karın egzersizlerinden kaçının.Ayrıca, daha fazla kanamaya neden olacak hareketleri yapmayın.Egzersiz herhangi bir yaralanmaya neden olmaz. Hafif bir egzersiz, zararlı değildir

İlk birkaç gün boyunca hafif egzersiz ruh halinizi canlandırabilirken, son birkaç gün içinde daha yoğun egzersizler gücünüzü artırabilir. Sızıntıları ve rahatsızlığı önlemek için egzersiz yapmadan önce doğru tipte hijyenik ürünleri seçmek iyi bir fikirdir. Döneminizin ilk birkaç günü genellikle en ağır olanıdır. Bu en kötü hissettiğiniz zaman da olabilir. Dayanıklılık eğitimi veya yüksek yoğunluklu antrenmanlar yapmak yerine, normal egzersizlerinizin daha nazik bir versiyonunu seçmeyi deneyin. Nazik, germe yoga egzersizleri, güç ve esneklik oluşturmanıza izin verirken rahatlama sağlayabilir.

Dönmelerde rahatsızlık yaratabileceğinden, bükülmeler ve ters çevirmelerden kaçının. Kardiyo semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak aşırıya kaçmamalısınız. Yüzme sırt ağrısını ve krampları hafifletebilen hafif, düşük etkili bir egzersizdir. Yüzüyorsanız, pedler yerine tampon veya menstrual bardak kullandığınızdan emin olun.Çok dar olan pantolon ve gömlekler, özellikle kramp, kabızlık veya şişkinlik yaşıyorsanız rahatsızlığa neden olabilir. Bunun yerine, daha gevşek kıyafetler seçin.döneminiz boyunca egzersiz yapmak, kendinizi daha iyi hissetmek için semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Doğru egzersiz türü, aylık dönem semptomlarınızı yönetmek için faydalı bir yoldur.Bol miktarda su içmek ve reçetesiz satılan ağrı ilaçları almak, döneminize eşlik eden krampları ve şişmeyi hafifletebilir. Bu arada egzersiz, ağrıyı hafifletmeye, enerji vermenize ve ayın o saatinde depresif belirtileri ve sinirlilikten kurtulmanıza yardımcı olabilir.Bazı durumlarda, menstürasyon sırasında egzersiz yapmak mümkün olmayabilir. Hafif aerobik aktivite, periyodik belirtilerinizi hafifletirken vücudunuz üzerinde kontrolü kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Adet döneminde egzersiz yapılırmı ? haberine yorum yapın.

Son Haberler
  • Sevgililer Günü Hediyesi
    Sevgililer Günü Hediyesi
  • Hamilelikte basur olanlar ( hemoroid ) mutlaka okuyun
    Hamilelikte basur olanlar ( hemoroid ) mutlaka okuyun
  • Adetliyken yumurtlama olurmu ?
    Adetliyken yumurtlama olurmu ?
  • Hamilelik testi doğruluk oranları hakkında bilmeniz gerekenler
    Hamilelik testi doğruluk oranları hakkında bilmeniz gerekenler
  • Evde doğal yöntemlerle gebelik testi
    Evde doğal yöntemlerle gebelik testi
  • Nasıl hamile kalınır? Neler yapmanız gerektiğini ve tüyoları yazdık
    Nasıl hamile kalınır? Neler yapmanız gerektiğini ve tüyoları yazdık
  • İlişkiden kaç gün sonra hamilelik belli olur ? Ne zaman gebelik testi yaptırmalıyım ?
    İlişkiden kaç gün sonra hamilelik belli olur ? Ne zaman gebelik testi yaptırmalıyım ?
  • Tüplerini bağlatan kadın hamile kalırmı
    Tüplerini bağlatan kadın hamile kalırmı
  • Aşılama sonrası lekelenme oldu aşılamam tutmadımı ?
    Aşılama sonrası lekelenme oldu aşılamam tutmadımı ?
  • Hamileyim kese var ama bebek yok nedeni nedir?
    Hamileyim kese var ama bebek yok nedeni nedir?
Çok Okunanlar
  • Kahve telvesi maskesi nelere iyi gelir?
    Kahve telvesi maskesi nelere iyi gelir?
  • Hamile Kalma Pozisyonları ( Resimli Anlatımlı )
    Hamile Kalma Pozisyonları ( Resimli Anlatımlı )
  • Gebelik Testi silik çıkarsa
    Gebelik Testi silik çıkarsa
  • Selülite iyi gelen besinler ve kürler
    Selülite iyi gelen besinler ve kürler
  • Klomenle hamile kalanlar
    Klomenle hamile kalanlar
  • İkiz gebelik belirtileri kadınlar kulübü hamilemiyim'de
    İkiz gebelik belirtileri kadınlar kulübü hamilemiyim'de
  • Erken gebelik belirtileri Kadınlar Kulübü Hamilemiyim'de
    Erken gebelik belirtileri Kadınlar Kulübü Hamilemiyim'de
  • Adet gecikmesi olmadan yapılan gebelik testi doğru sonuç verirmi?
    Adet gecikmesi olmadan yapılan gebelik testi doğru sonuç verirmi?
  • Kan testi negatif ama hamileyim hamile olanlar
    Kan testi negatif ama hamileyim hamile olanlar
  • SORU: Beta hcg değerleri kaç olmalı
    SORU: Beta hcg değerleri kaç olmalı
İlginizi Çekebilir
Bebek isteyen anne adayları Brüksel Lahanası yeyin Bebek isteyen anne adayları Brüksel Lahanası yeyin
Hamilelikte böbrek ağrısı taşı ve büyümesi ile ilgili bilgiler Hamilelikte böbrek ağrısı taşı ve büyümesi ile ilgili bilgiler
Hamilelikte depresyon kadınlar kulübü Hamilemiyim'de Hamilelikte Deprosyon ilacı kullananların bilmesi gerekenler Hamilelikte depresyon kadınlar kulübü Hamilemiyim'de Hamilelikte Deprosyon ilacı kullananların bilmesi gerekenler
Prolaktin hormonu değerleri ne demek ( Hakkında kısa bilgiler ) Prolaktin hormonu değerleri ne demek ( Hakkında kısa bilgiler )
Doğum Sonrası Bilmeniz Gerekenler Doğumdan sonra neler yapmalısınız ? Doğum Sonrası Bilmeniz Gerekenler Doğumdan sonra neler yapmalısınız ?
Hamilelikte burun tıkanıklığına ne iyi gelir işte bilmeniz gerekenler bunlar Hamilelikte burun tıkanıklığına ne iyi gelir işte bilmeniz gerekenler bunlar
Sonraki Haber
Hamile Moda Gebelik Dekorasyon Cinsellik Sağlık Örgü Saç Bakımı
Gizlilik Bildirimi İletişim KÜNYE
WeBBuLL Haber Scripti
© 2025 Tüm Hakları Saklıdır
Hamilelik belirtileri ilk hafta nelerdir Acaba hamilemiyim Gebelik testi silik hamilemiyim Adetim 3 gün geçti hamilemiyim Spiralim var hamile miyim Hamilemiyim soru cevaplar
HAMİLEMİYİM.ORG
www.meleklermekani.com - annelerkulubu.com